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食べていますか？朝食。子どもの朝食欠 食が増加傾向に。 関連動画

レシピは下部にあります。

近年、小中学生の朝食欠食率が再び増加傾向にあるようです。

食べる時間がない、食欲がない、というのが欠食理由の４割を占めるのだとか。

それでは、朝食はどのような働きをしているのでしょうか。

朝食は１日の活力のもとになります。まだ眠っている脳にブドウ糖を送り込むことで、

全身に活動開始の命令を出すのです。

朝食を食べないでいると、便秘が続いたり、体温が上がらなかったり、

日中頭がぼーっとして働かないなど、心身に様々変調が現れるようになります。

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そして、朝食抜きは肥満のもと、とも言われています。

それは空腹の時間が長いほど体は食べたものをすべて吸収し、結果として太りやすい体質になってしまうのです。

しかし、朝食を抜いていた人が、次の日からすぐに食べられるようになるとは限りません。

そのためには、色々な工夫が必要になります。

①夜更かしをしない

②夜食を食べない

③夕食を少し軽めに食べる

④朝、少し早く起きて体を動かす

すぐに朝食が食べられるようになれば良いのですが、

それでも食べられないときには、牛乳、野菜ジュース、バナナ、ヨーグルトなどからはじめ、

少しづつ食べられる量を増やしてみましょう。

大人の食習慣は、一緒に暮らす子どもの食習慣にも大きな影響を与えます。

生涯にわたって健康的な心と体を維持するためにも、

まずは朝食を食べるところからはじめてみませんか。

れで、鏡を見てため息、、、ということもなくなるのでは？

朝食にオススメ！旨味de子供が喜ぶサンドイッチ
by プッチン5903

材料（1人分）
食パン(8枚切) / 2枚
ハム / 3枚
レタス / 1枚
★卵 / 2個
★水 / 大さじ1
★鶏がらスープの素(顆粒) / 小さじ2
★マヨネーズ / 小さじ1
マーガリン / 大さじ1
マヨネーズ / 大さじ1

レシピを考えた人のコメント
食パンにバターとマヨネーズを塗ることで、旨味とコクをプラスしたら、子供が「美味しい！」と大絶賛してくれました♪

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