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水分補給を考える。気を付けたいこと、脱水予防 関連動画

レシピは下部にあります。

熱くなると、心配なのが熱中症。年々気温が上昇し、

熱中症がニュースに取り上げられる回数も増えてきました。

熱中症対策として大切なことは、水分をこまめにとること。

と言われます。しかし、その水分、とりかたに気を付けなくてはなりません。

冷たい水をごくごく飲むのは、とても気持ちが良いですね。

暑い日なら、なおさら。しかし、冷たいということか、消化管への刺激が強く、

胃腸の働きを低下させることから、食欲が落ちてしまう心配も。

ポイントは、こまめに少しずつ水分をとること。

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冷蔵庫から出してすぐのものや、氷をたくさんいれたものではなく、

ほどよく冷えたののを飲むこと、です。

たくさんの汗をかくと、ミネラルの摂取も気になるところですが。

汗として出ていくのはほとんどが水分です。イオン飲料は糖分も多く、

カロリーも高いので食事が入らなくなる原因にもなります。

エネルギーやミネラルは、飲み物からでなく、

しっかり食事からとれるように心がけたいですね。

尿が少なくなったり、泣いていても涙が出ない、

唇の乾燥などが見られたら、それは脱水のサインかもしれません。

特に、赤ちゃんは下痢や嘔吐が原因で脱水症状を引き起こすこともありますので、注意して観察しましょう。

また、脱水のサインが見られたら、水分補給をこまめに行い、

食べられるようならが、無理なく食事をさせましょう。

食欲が無い時や脱水予防に☆経口補水液
by はじゃじゃ

材料（1人分）
水 / 500cc
きび砂糖(砂糖) / 大2.5
塩 / 小1/4
レモン汁 / 小2

レシピを考えた人のコメント
食欲が無い時のエネルギー補給や、暑い時期の熱中症予防に。
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