キッチンエイド料理レシピグルメ情報

たんぱく質を上手に摂ろう。知らなすぎるタンパク質のこと。 関連動画

レシピは下部にあります。

たんぱく質は、肉、魚、大豆製品、乳製品などに多く含まれています。

実は、ご飯や野菜にも少量ながら含まれているので、

ほとんどの食品に含まれています。

たんぱく質は体を作る働きがあるというイメージが強いですが、

筋肉といった体以外にも皮膚、髪の毛、軟骨など、

私たちの体のあらゆる部分を作っています。

色々な食材に含まれているたんぱく質ですが、

肉や乳製品には同時に脂質が多く含まれている場合が多いため、

それらを食べすぎると肥満や脂質異常につながってしまいます。

そのため、魚、大豆製品、肉、乳製品を順番に食べれるように、

毎食主菜として１皿程度食べていくと良いですね。

生食ドリーム46　　46種類の食材が生で損なわれずに　自然派　オーガニック　無農薬　乳酸菌　　還元発酵酵素　発芽玄米　アガリスク　体に良い　生食（センショク）　ローストフード　　腸活　チャクラ　血圧　血糖値　生活習慣病 楽天で購入

映画はu-next

そうして、組み合わせていろいろな食材を食べることで

バランスのよい食事ができあがります。

特に、更年期といわれる年齢に差し掛かると、筋肉が落ちてしまいます。

そうならないためにも、毎食20g以上のたんぱく質を摂るように心がけたいところです。

しかし、普段からたんぱく質を摂らない生活に慣れていると、

その量をキープすることはなかなか大変です。

そういった場合には、１食20gというよりも、

3食以外の補食としてカバーしても良いですね。

たんぱく質を上手に摂るためには、

量にも質にも気を付けていくことが大切になります。

タンパク質たっぷり簡単サラダ
by aobanoron

材料（1人分）
アボカド / 2分の1
カニカマ / 30g
ゆで卵 / 1個
ベビーリーフ / 50g
蒸した大豆 / 10g
粒マスタード / 小さじ1
マヨネーズ / 大さじ1

レシピを考えた人のコメント
タンパク質たっぷり取りたいときに

詳細を楽天レシピで見る→
━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓
＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜
━━━━━━━━━━━━━━━━━━…